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RÜCKBLICKE UNSERER ARBEIT. 🍀🌟 We love our RÜCKBLICKE UNSERER ARBEIT. 🍀🌟 We love our work and the amazing results and projects. Unsere Arbeit ist so vielseitig, und jeder Mensch ist so individuell. Seht ihr, wie viel man alleine durch Ernährung und Bewegung erreichen kann? Jeder hat seinen eigenen Weg, und wir sind hier, um diese Menschen zu unterstützen und sie ihrem Ziel näher zu bringen. Egal ob in der Ernährungsberatung für Kinder, Erwachsene oder Profisportler, im Training mit Anfängern oder Profis, in der Gesundheitsförderung für Betriebe oder andere Institutionen – wir sind leidenschaftlich dabei, einen Unterschied zu machen. Besonders wichtig ist uns auch die Förderung der Frauengesundheit, die Prävention von Krankheiten und die Unterstützung bei Stoffwechselerkrankungen. 💪✨ – wir sind leidenschaftlich dabei, einen Unterschied zu machen. Jeder Schritt zählt, und wir sind stolz, Teil des Weges zu besserer Gesundheit, Performance und Wohlbefinden zu sein. 🤜 Go with us - worktogheter https://www.killmaier-fischer.de/lets-talk/ #work #ernährung #personaltraining #gesundheitsförderung #kinderernährung #seminare #workshops #gesundheit #perfromance #bundesliga #profis #experten #profisport #betrieblichesgesundheitsmanagement #worktogheter #gowithus #hobbysportler #stoffwechsel #schilddrüse #frauengesundheit #femalehealth
HAFER-PROTEIN-BREI MIT APFEL, ROSINEN UND NÜSSEN HAFER-PROTEIN-BREI MIT APFEL, ROSINEN UND NÜSSEN 🍎 BESCHREIBUNG IM VIDEO… 🥣 Super easy zum zubereiten und dauert weniger als 10 min. Perfekt als Brainfood fürs Büro, Frühstück oder als Snack. Gerne auch als Pre-Workout aber da sollten dann schon 3-4h dazwischen sein. ⚽️🤼🤾🏋🏻‍♀️ @biogena.naturalproducts @biogena.sports @biogena.one ist unser Partner in Sache Nahrungsergänzungsmittel. 🙌🏻 ✅ Qualität top ✅ Bioverfügbarkeit top ✅ Sortiment top ✅ Interne und externe Prüfungen Unter folgendem Link könnt ihr vergünstigt einkaufen. 🛍️ https://www.biogena.com?afid= ❗️Bei Fragen zu den Produkten, wendet euch gerne an uns. #gesundheit #ernährung #fitness #biogena #nahrungsergänzungsmittel #bioverfügbarkeit #protein #gesundheitstipps #ernährungsmedizin #performance
❗Am 29. Januar 25 startet unser erster You as Yo ❗Am 29. Januar 25 startet unser erster You as Your Mentor Kurs. Bist du bereit, die Zeit nach Weihnachten und Co. gemeinsam mit uns und Gleichgesinnten zu nutzen, um in dich zu investieren und dein Ernährungswissen zu erweitern? 🥑 ZIEL DES SEMINARS: 🍀 Wir wollen, dass du deine Ernährung am Ende eigenständig anpassen kannst, egal was das Leben dir vor die Füße wirft. Was unser Seminar so besonders macht? 🎓 Du erlernst eigenständig die wichtigsten Ernährungsbasics und alles darüber hinaus. Nach diesem einzigartigen Seminar hast du das Wissen und das Mindset, um selbständig deine Ernährung anzupassen und deine Ziele zu erreichen. 🌟 GOOD TO KNOW: JEDER IST WILLKOMMEN: Egal ob Abnehmen, endlich Wohlfühlen, Muskelaufbau oder Performance, das Seminar ist für jeden geeignet. Noch dazu werden wir einen intensiven Gruppenaustausch haben bei dem wir intensiv offene Belange besprechen und individuell auf dich abstimmen. THEMEN: ➡ Grundlagen Kalorien & Makronährstoffe, ➡ Mahlzeiten-Timing & Supplements, ➡ Stoffwechsel verstehen, Alltagshürden ➡ Langfristige Strategien für Fettabbau und Performance, ➡ Optimierung der Essgewohnheiten, ➡ Essen gehen (Restaurants + Urlaub), ➡ Integration in den individuellen Alltag, ➡ Der Weg zum intuitiven Essen ohne Makros zu tracken. ➡ Die Relevanz von Bewegung und Fitness. Wir geben dir die Werkzeuge an die Hand, um deine aktuellen und zukünftigen Ziele zu erreichen und zu halten. 👌 Ein wichtiges Thema, das wir intensiv angehen werden, ist das langfristige Erreichen und Einhalten von Zielen OHNE Tracking. 📱 ❗❗ANMELDESCHLUSS: 12.01.2025 ❗❗ Buche dir deinen Platz und schicke uns eine Nachricht an info@killmaier-fischer.de, per WhatsApp 01794226887 oder ganz einfach per privat Nachricht über Instagram. #nutritionseminar #youasyourmentor #foodisfuel #foodinspiration #performance #eatyourcarbs #gesundheit #ernährung #resetyourself #gruppenkurs #ernährungsseminar #ernährungskurs #study
❗HÖRT ZU❗ #gallenop #lungenentzündung #sepsi ❗HÖRT ZU❗ #gallenop #lungenentzündung #sepsis Ernährung & Bewegung – echte Game Changer! 🏋🥑 Eine tolle Geschichte, die zeigt, wie wichtig eine gezielte Ernährung und regelmäßige Bewegung für die Lebensqualität sind. 💪 Durch die präzise Berechnung der Kalorien und eine individuell abgestimmte Nährstoffzufuhr haben wir Charly geholfen, ihre Lebensqualität zurückzugewinnen. 🍏 Mit einer ausgewogenen Ernährung, die genau auf ihre Bedürfnisse abgestimmt wurde, konnte sie nicht nur Kilos verlieren, sondern auch ihre Energie steigern und sich körperlich sowie mental stärken. Ihre Gesundheit hat sich spürbar verbessert, und sie fühlt sich fitter und beweglicher als je zuvor. 🏋️‍♀️✨ Aufgepasst: Charly hat davor kein Sport betrieben 😉 - also jeder kann!!! Heute ist sie nicht nur selbstbewusster und glücklicher, sondern auch regelrecht süchtig nach unserem Training! 💥 Als Hauswirtschaftskraft kann sie ihr neues Wissen und ihre Energie auch in den Alltag einfließen lassen – ihr Umfeld profitiert von den positiven Veränderungen genauso wie sie selbst. 🌸 #Ernährung #Bewegung #Kalorien #Nährstoffzufuhr #PersonalTraining #Gesundheit #Lebensqualität #GameChanger #StarkUndSelbstbewusst #Hauswirtschaft #WorkLifeBalance #Motivation
Verletzung? Kein Problem – mit der richtigen Ern Verletzung? Kein Problem – mit der richtigen Ernährung und Prävention zurück ins Game! 💪🥗 Nach einer Verletzung entscheidet nicht nur die Therapie, sondern auch deine Ernährung über den Heilungsprozess. Und das Beste: Mit den richtigen Strategien kannst du Verletzungen sogar vorbeugen! 🔑 Recovery Nutrition – darauf kommt’s an: ✅ Proteine für die Gewebereparatur: Hol dir Power aus Lachs, Eiern oder Proteinshakes! 🥚🐟 ✅ Entzündungshemmer wie Omega-3-Fettsäuren aus Fisch oder Walnüssen helfen deinem Körper, schneller zu heilen. 🌰 ✅ Vitamin C boostet deine Kollagenbildung für starke Sehnen und Bänder – greif zu Orangen, Paprika & Co. 🍊🫑 🛡️ Prävention = der Gamechanger! 🔹 Mit Athletiktraining stärkst du Muskeln und beugst Verletzungen vor – ein Profi hilft dir, Schwächen zu finden. 🏃‍♂️ 🔹 Ernährung + Supplemente? Must-haves! Kollagen, Vitamin D und Kalzium halten Gelenke und Knochen fit. 💪🦴 💡 Takeaway: Regeneration und Prävention sind Teamwork! Gönn deinem Körper die besten Nährstoffe und die richtige Unterstützung – dann bist du schneller zurück. 🙌 ❗Auf der Suche nach hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Bioverfügbarkeit? 🌿 Über diesen Link https://www.biogena.com?afid= AD1308160 sicherst du dir exklusive Rabatte und Top-Produkte von Biogena! Nur Ärzte und zertifizierte Therapeuten dürfen diese Produkte vermarkten. Nach einer langen Prüfung unserer Qualifikationen sind wir nun Biogena-Partner. ❤ Bei Fragen zu den Produkten, schreibt uns gerne an. 👉 Mehr Tipps? Schreib uns! #RecoveryTips #Sporternährung #StayStrong #Prävention #Verletzungsprävention #Sportlerernährung #Performance #Leistungssport
KOSTENLOSES PROBETRAINING. Die beste Stunde deines KOSTENLOSES PROBETRAINING. Die beste Stunde deines Tages beginnt jetzt! 🎉 Nutze die einmalige Gelegenheit unser Trainingskonzept kennenzulernen. Ganz egal ob du gerade erst mit dem Training beginnst, als erfahrener Athlet deine Leistung optimieren möchtest oder nach einer Verletzung deine Rehabilitation vorantreiben willst – jetzt ist der perfekte Moment, um mit professionellem Personal Training deine Trainingsziele zu erreichen! Warum Personal Training? 🏋️‍♀️ Bei uns stehst du an erster Stelle. Wir nehmen uns Zeit für dich und deine Belange. Unser Ansatz basiert auf der Qualität und nicht auf der Quantität. Wir entwickeln langfristig mit dir gemeinsam ein individuelles Trainingskonzept, das auf deine persönlichen Ziele abgestimmt ist. Ob du Muskelaufbau, Ausdauersteigerung, Gewichtsmanagement, ein besseres Körpergefühl oder Unterstützung bei deiner Rehabilitation anstrebst – wir sind für dich da. Ebenso bieten wir spezielle Programme für Wettkampfvorbereitung und Athletiktraining. Und falls du dich auch für Ernährung interessierst, erhältst du alles aus einer Hand: 🥑 Von erfahrenen, professionellen Trainer/innen, die in diesen Bereichen absolute Profis sind und über die nötigen Qualifikationen verfügen Das erwartet dich: ✨ Individuelles Training – perfekt zugeschnitten auf deine Ziele und Bedürfnisse ✨ Ausgebildete, erfahrene studierte Trainer/innen – die dir professionelle Anleitung bei jedem Schritt geben und dich sicher und effektiv durch dein Training führen ✨ Beste Betreuung – damit du dein volles Potenzial ausschöpfen kannst ✨ Spaß!!! Hinweis: Nur 5 Plätze verfügbar! Man braucht keinen Jahreswechsel um zu starten! ❤❗ Melde dich jetzt über WhatsApp 📲 +49 179 4226887 oder per DM auf Instagram, um deine persönliche Trainingseinheit zu starten. Wir freuen uns darauf, mit dir gemeinsam durchzustarten! 💪😊💬 #PersonalTraining #FitnessGoals #Rehabilitation #1zu1Coaching #DeinBestesIch #Motivation #FitnessJourney #ZieleErreichen #FitMitMir #TrainingMotivation #JetztDurchstarten #DeinMoment #GesundUndFit #SportLeben #DeinFitnessZiel #FitUndGlücklich
1. Spezifische Proteinempfehlungen für Frauen im 1. Spezifische Proteinempfehlungen für Frauen im Zyklus & Training Gezielte Proteinaufnahme ist für Frauen besonders wichtig, um den Körper optimal zu unterstützen. Die neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse bieten spezifische Empfehlungen je nach Zyklusphase: 🕰️ Timing der Mahlzeiten rund ums Training Empfohlene Proteinaufnahme liegt bei 0,32 - 0,38g/kg Körpergewicht um das Training herum. Lutealphase: Hier wirkt Progesteron katabol und erhöht den Proteinbedarf. Frauen mit natürlichem Zyklus sollten daher in dieser Phase das obere Ende der Proteinempfehlung anstreben. 🔢 Tägliche Proteinmengen Die allgemeine Empfehlung für Frauen liegt bei 1,4 - 2,2g/kg Körpergewicht pro Tag. Natürlicher Zyklus (Lutealphase) sowie peri- und postmenopausale Frauen: Das obere Ende der Proteinrange unterstützt eine optimale Regeneration und Leistungsfähigkeit. 👩‍🏫 Zusätzliche Hinweise Wichtig: „Basierend auf den begrenzten Forschungsergebnissen...“ (Sims et al. 2023) – die Datenlage entwickelt sich weiter, aber aktuelle Hinweise zeigen, dass hormonelle Schwankungen eine Anpassung der Proteinempfehlung sinnvoll machen. 2. Training und Planbarkeit 🏋🏻‍♀️: Zyklusschwankungen sind individuell unterschiedlich, was bedeutet, dass Trainings- und Ernährungspläne nur individuell angepasst wirken können. Die Länge und Intensität der Hormonschwankungen variieren nicht nur von Frau zu Frau, sondern auch innerhalb des Zyklus (Cole-Stemple et al. 2023). 📚Mehr dazu in unserem Seminar 2025! Infos folgen. 😍 #zyklus #ernährung #training #gesundheit #hormone #schwankungen #performance #leistungssport #peak #optimierung #leistungsoptimierung #frauengesundheit #femalehealth
KoRo Adventskalender 2024 Gewinnspiel – Jetzt wi KoRo Adventskalender 2024 Gewinnspiel – Jetzt wird’s handstandmäßig! 🎄 Hohoho, es weihnachtet sehr! 🎅🏼 Und was wäre Weihnachten ohne einen besonderen Adventskalender? Wir verlosen den exklusiven KoRo Adventskalender 2024 – und DU hast die Chance, ihn zu gewinnen! 🎁🍫 Wie du dabei sein kannst? Ganz einfach: 1️⃣ Like diesen Beitrag ❤️ 2️⃣ Markiere eine/n Freund/in in den Kommentaren 👥 3️⃣ Kommentiere, warum genau DU den Kalender gewinnen möchtest! ✨ 4️⃣ Teile diesen Beitrag in deiner Story und verlinke uns 📲 5️⃣ Zusatzchance: Zeig uns deine besten Handstand-Walk-Skills! 🤸‍♂️💥 Optional: Verwende ein originelles Zusatzobjekt für noch mehr Kreativität! 😜 Wir sind schon gespannt auf deine spektakulären Moves und kreativen Ideen! 💪✨ Der/Die Gewinner/in wird am 26.11.2024 um 00:00 Uhr ausgelost und direkt per DM benachrichtigt! 🎉 Viel Glück und frohe Weihnachten! 🎄🍀 #gewinnspiel #adventskalender #weihnachten #killmaierfischer #handstandwalk #christmas #weihnachtszeit #christmastime
Ein simpler, saftiger Schokoladen-Bananen-Kuchen – perfekt, um reife Bananen zu verwerten und etwas Süßes zu genießen. 🍌🍫 Das Rezept ist schnell gemacht und passt zu jeder Gelegenheit. Probier’s aus und lass uns wissen, wie es dir geschmeckt hat! 😊 Für Klein und Groß gedacht. REZEPTIDEE: Gesunder Schoko-Bananen-Kuchen (1 Portion) 🍌🍞 Zubereitungszeit: 25 min Total Time: 1 h 5 min ZUTATEN: 3 reife Bananen 90 g Haferflocken 90 g Buchweizenmehl 40 g Backkakao 2 Eier 50 ml Espresso (Kokosöl für Kinder) 120 g Griechischer Joghurt (10% Fett) 50 ml Ahornsirup 50 ml Honig 1 TL Natron 1/2 TL Backpulver 1 Prise Salz 100 g Schokoladenkuvertüre, zartbitter Anleitung: 1. Den Ofen zunächst auf 170°C Ober-Unterhitze vorheizen 2. Eine Kastenform (20cm) mit Backpapier auslegen. Dabei die Form zunächst einfetten, damit das Backpapier besser haftet. 3. Bananen im Anschluss mit einer Gabel zerdrücken. Gemeinsam mit Eiern, Joghurt, Ahornsirup, Honig und einer Prise Salz gut vermengen. Espresso (Kokosöl) hinzufügen und erneut gut vermengen. 4. Haferflocken in einem Mixer zu Mehl verarbeiten. Mit Buchweizenmehl, Backkakao, Backpulver und Natron in einer Schüssel verrühren. 5. Anschließend die flüssigen Zutaten unter die Mehlmischung geben und zu einem Teig verrühren (Achtung! den Teig nicht übermixen!) 6. Teig in die Backform füllen und im Ofen auf mittlerer Schiene ca. 40 min backen. Abkühlen lassen und im Anschluss aus der Form geben. Für die Schokoladenglasur: 🍫 1. Zartbitterkuvertüre mit etwas Kokosöl in einem Wasserbad schmelzen. Über den Bananenkuchen gießen und abkühlen lassen. Kann mit Bananen, Erdnussbutter oder Früchten nach Wahl serviert werden. #health #gesundheit #cake #chocolate #nutrition #banana #healthyfood #rezept #rezeptideen #gesundesnacks
Die Erfolgsstory von Erika ❗❗ Wir trafen Erik Die Erfolgsstory von Erika ❗❗ Wir trafen Erika auf der Gesundheitsmesse in Balingen und seitdem arbeiten wir intensiv zusammen – mit beeindruckenden Erfolgen! HINTERGRUND: Mit 57, drei Kindern und einem Job im Gesundheitswesen hält Erika sich fit und aktiv – Bewegung ist für sie unverzichtbar geworden! ZIELE: ➡ Muskelaufbau und Definition ➡ Fit werden für den Alltag ➡ Kraftzuwachs ➡ Reduktion des Körperfetts TRAININGSPLANUNG UND ERNÄHRUNG: Um ihren Muskelaufbau optimal zu fördern, haben wir für Erika eine alltagstaugliche Ernährungsstrategie entwickelt. Begleitend dazu trainiert sie regelmäßig – mit Personal Training bei uns und drei bis vier CrossFit-Einheiten pro Woche bei CrossFit Balingen. ERFOLGE: Erikas Ergebnisse sind bemerkenswert: ▶ Gewichtsreduktion von 65 kg auf 58 kg ▶ Muskelaufbau und Kraftzuwachs ▶ Muskeldefinition und Körperfett reduziert ZUKUNFTSAUSSICHTEN: Im Dezember steht für Erika der nächste große Meilenstein an: Ihr erster HYROX in Frankfurt! Gemeinsam arbeiten wir intensiv an ihrer Vorbereitung, um sie optimal für diesen Wettkampf zu unterstützen. FAZIT: Erika ist ein großartiges Beispiel dafür, dass man mit dem richtigen Einsatz und Unterstützung auch in einem höheren Alter beeindruckende Erfolge erzielen kann. Ihre Geschichte zeigt, wie viel man mit Ehrgeiz, Fleiß und Leidenschaft erreichen kann! 🥰💞 #transformation #body #gesundheit #sport #nutrition #coaching #health #fitness #training #strength #personalcoaching #crossfit #hyrox
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